🍎
بكمية محدودة
التفاح المقشّر المطهو
خيار جيد على القولون عند تقشيره وطهيه، لكنه ليس من أساسيات الأكل اليومي في هذا النظام.
لماذا هذا التصنيف؟
التقشير يُزيل الألياف الخشنة الموجودة بالقشرة (والمبيدات المحتملة)، والطهي يلطّف القولون — لكن الفواكه بشكل عام تكرار أسبوعي.
التصنيف إرشادي عام، وقد تختلف استجابة القولون من شخص لآخر بحسب حالته الصحية.